Semua orang pasti ingin sehat. siapa sih yang mau sakit, sakit itu gak enak, dari pengalaman saya sendiri, sakit dan harus berada di rumah sakit adalah hal yang sangat membosankan dan tidak mengenakan. tempat tidur yang tidak enak, makanan yang tidak enak, semuanya serba tidak enak. namun apabila kita sehat, pasti semuanya akan lebih menyenangkan. banyak orang mengatakan bahwa kesehatan itu tidak dapat di beli. kita hanya bisa berobat apabila kita sakit, namun kita tidak dapat membeli kesehatan. sehat atau tidak itu tergantung dari kita masing-masing, tergantung bagaimana cara hidup dan pola hidup sehat. berikut ini adalah pola hidup sehat yang dapat kita lakukan dalam kehidupan kita sehari-hari:
1.Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik.
2.Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.
Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran.
Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.
3.Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh. gimana? mudahkan? ayok mulai dari sekarang kita hidup sehat dan gembira :D
okee
BalasHapus